Safelink

Kehamilan Sehat - Cara Mencapai Ini

Kehamilan Sehat - Cara Mencapai Ini

Pembicara, Anak, Kehamilan, Bayi, Ibu


Kehamilan yang sehat adalah impian setiap wanita. Namun, untuk mencapainya, Anda harus menanamkan aturan dasar tertentu dalam rutinitas sehari-hari Anda. Selama kehamilan banyak perubahan terjadi dalam tubuh termasuk fisik dan emosional. Sebagai wanita hamil, ikuti gaya hidup sehat dan hindari mengonsumsi produk berbahaya. Memiliki pendekatan yang tepat sangat penting tidak hanya untuk Anda tetapi juga untuk bayi Anda. Mengikuti saran dokter sama-sama bermanfaat selama masa genting ini. Diskusikan semua masalah kesehatan Anda dengan dokter Anda untuk menghindari komplikasi lebih lanjut. Ini menjadi lebih diperlukan dalam kondisi seperti diabetes, asma, hipertensi, penyakit tiroid atau obesitas. Dokter dapat memberikan saran yang sangat berharga untuk memastikan keselamatan janin. Namun demikian, ikuti kehidupan yang sehat dan jika perlu buat beberapa penyesuaian dalam gaya hidup Anda.

Beberapa Tips Penting

Berikut adalah beberapa tips penting untuk kehamilan yang sehat.

Ambil Kalori Ekstra

Karena Anda makan tidak hanya untuk diri sendiri tetapi juga untuk bayi Anda, konsumsilah sebanyak mungkin kalori. Namun, pastikan hanya diet seimbang yang dikonsumsi. Hanya diet seimbang yang dapat menawarkan nutrisi yang tepat dalam proporsi yang tepat. Diet Anda harus mencakup proporsi karbohidrat, lemak, vitamin, protein, dan mineral yang tepat. Selain itu, beberapa nutrisi seperti asam folat, zat besi dan kalsium sama pentingnya untuk dikonsumsi selama periode ini. Minumlah sekitar 0,4 mg asam folat setiap hari untuk perkembangan otak, tengkorak, dan tulang belakang bayi. Ini juga berguna dalam menurunkan risiko cacat tabung saraf di teluk. Lebih penting lagi, untuk kesehatan kehamilan yang lebih baik, mulailah mengonsumsi semua nutrisi ini bahkan sebelum hamil. Jangan lupa memasukkan kacang, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, buah jeruk, susu, daging, dan sereal dalam makanan sehari-hari Anda. Akhirnya, Minumlah air sebanyak mungkin karena dibutuhkan untuk cairan ketuban di tubuh Anda. Idealnya, Anda harus memiliki 8 gelas air setiap hari.

Berolahraga secara teratur

Olahraga benar-benar sarana yang ampuh untuk menangani masalah kesehatan apa pun. Itu membuat Anda tetap sehat dan aman. Jangan berolahraga berat; sebenarnya, berolahraga selama dua puluh menit sudah cukup untuk wanita hamil. Ada berbagai cara berolahraga, misalnya naik sepeda, berenang, atau berjalan. Anda bahkan dapat bergabung dengan grup aerob prenatal. Sebagai tanda kehati-hatian, jangan menggunakan gerakan kuat saat berolahraga selama masa kehamilan. Misalnya, menunggang kuda dan panjat tebing jelas tidak. Pada saat yang sama, jangan mengikuti latihan yang termasuk latihan membungkuk. Selama sesi latihan, tetaplah minum banyak air agar Anda tetap terhidrasi. Regimen olahraga yang baik membuat Anda kuat untuk periode persalinan. Ini juga memungkinkan wanita hamil untuk mendapatkan kebugaran yang pas pasca kehamilan.

Hindari Semua Kebiasaan Buruk

Meskipun kebiasaan buruk selalu dapat dihindari, selama kehamilan menghindarinya menjadi lebih wajib. Berhentilah merokok dan minum alkohol karena itu bisa sangat berbahaya bagi bayi Anda yang baru lahir. Bahkan, itu dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius bagi Anda juga. Beberapa kelainan yang mungkin dialami bayi baru lahir termasuk keterbelakangan mental, kelainan wajah dan lainnya. Sindrom alkohol janin, kondisi medis serius juga dapat disebabkan karena minum alkohol. Baik merokok maupun minum harus dihentikan bahkan sebelum hamil. Merokok mungkin berbahaya, karena dapat menyebabkan bayi dengan berat badan kurang. Jangan pernah minum obat atau suplemen tambahan apa pun tanpa saran dokter Anda sebelumnya. Selalu hindari obat-obatan yang dijual bebas.

Kehamilan yang sehat diperlukan untuk Anda dan anak Anda. Selalu lakukan diet seimbang dan ikuti regimen olahraga yang sehat. Tindakan pencegahan yang tepat tentu dapat membuat perbedaan untuk pengalaman melahirkan anak Anda.

Berlangganan update artikel terbaru via email:

Tampilkan Komentar
Sembunyikan Komentar

0 Response to "Kehamilan Sehat - Cara Mencapai Ini"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel

Like this blog? Keep us running by whitelisting this blog in your ad blocker.

This is how to whitelisting this blog in your ad blocker.

Thank you!

×